Rechtliches
Irene Altmann Life Coaching
Unsere Kurse und Preise
Im Job hast du alles im Griff – warum fühlst du dich abends so fremdgesteuert???
Jetzt istdie höchste Zeit, unsere Kurse zu nutzen. Wähle jetzt deinen gewünschten Kurs aus und genieße deinen Feierabend
ohne Essensdrang — selbst wenn du schon jede Diät der Welt probiert hast.
Der Feierabend-Reset
27€
Für berufstätige Frauen, die abends im Autopilot zum Kühlschrank laufen – wie du die Feierabend-Freigabe nutzt, damit der erste Griff zum Essen wieder eine Entscheidung ist, keine Reflex-Reaktion.
Die 3-Minuten-Feierabend-Freigabe – dein Übergangsritual zwischen Job und Zuhause (Quick Win, sofort anwendbar)
Warum "einfach mehr Disziplin" bei dir nie funktioniert hat (und was dein Körper stattdessen wirklich brauch
Die SNAP-Methode: 7 Säulen, die den Stressess-Automatismus präzise unterbrechen
Der Unterschied zwischen echtem Hunger und Stress-Hunger – in unter 10 Sekunden erkennba
Dein persönlicher Feierabend-Trigger-Check: Finde heraus, welcher Moment dich täglich in den Kühlschrank treibt
Sofort umsetzbar, ganz ohne Meal-Prep, Tracking-Apps oder Diätplan
Das 7-Tage-Multi-Trigger-
Programm
97€
In den nächsten 7 Tagen deine 3 häufigsten Stressess-Trigger identifizieren und gezielt entschärfen – statt nur auf den einen Feierabend-Moment vorbereitet zu sein.
Der Feierabend-Reset kümmert sich um den einen großen Trigger-Moment: den Feierabend.
Aber die meisten Frauen stressessen nicht nur abends – sondern auch mittags vorm Bildschirm, nach dem Telefonat mit der Mutter, vor dem Elternabend.
Das 7-Tage-Multi-Trigger-Programm ist ein Tag-für-Tag-Fahrplan: Jeden Tag ein neuer Trigger, eine neue Mini-Intervention, sofort umsetzbar.
7 Tage, 7 Trigger – ein klarer Tagesplan, kein Rätselraten
„Mach das heute"-Aufgaben, die maximal 5 Minuten kosten
Vorlage: Dein persönlicher Trigger-Fahrplan zum Ausfüllen
Erweiterung der SNAP-Methode auf Situationen jenseits des Feierabends
Kurze Audio-Impulse für unterwegs (Auto, Spaziergang, Mittagspause)
Check-in-Struktur, damit du nach 7 Tagen siehst, was sich verändert hat
Die Feierabend-Transformation (30 Tage)
149€
Die nächsten 30 Tage nutzen, um aus dem neuen Ritual eine echte, stabile Gewohnheit zu machen – bevor der Alltag dich wieder einholt.
Reset und Multi-Trigger-Programm geben dir die Werkzeuge und den ersten Erfolg. Aber echte Veränderung braucht Wiederholung über Wochen, nicht Tage – sonst verpufft der Effekt, sobald ein stressiger Monat kommt. Die Feierabend-Transformation begleitet dich 30 Tage lang mit wöchentlichen Vertiefungen, damit die Feierabend-Freigabe zur Selbstverständlichkeit wird statt zur einmaligen Erfahrung
4 Wochen-Module, die aus dem Ritual eine feste Routine machen
Umgang mit Rückschlägen – was tun, wenn ein Tag doch schiefgeht
Vertiefung: Warum dein Körper Stress-Muster speichert (und wie du sie löst)
Wöchentliche Reflexions-Impulse statt starrem Tracking
Vorbereitung auf Belastungsspitzen (Feiertage, stressige Projektphasen)
Bonus: Blick hinter die Kulissen deines 90-Tage-Programms – für alle, die tiefer gehen wollen
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